viinilasi

Venyvätkö illanviettosi aiottua pidemmiksi ja tahtoisit pienentää alkoholin roolia elämässäsi? Oletko pohtinut, että vähentäminen kannattaisi?

Vähentämiseen on monta hyvää keinoa.

juomanlaskija-banner

Mittaa oma suhteesi alkoholiin

Mieti viime viikon kulutustasi
Juoma Koko Määrä Annos
pullo Keskiolut, siideri, lonkero alle 4,7 % =
lasi A-olut, vahva siideri, lonkero 5 - 8 % =
lasi Mieto viini 10 - 15 % =
lasi Väkevä viini ja juomasekoitukset 16 - 22 % =
snapsilasi Väkevät juomat 35 - 40 % =
0

annosta / vko

= 0

annosta / vuosi*

= 0

€ / vuosi*

= 0

tuntia alkoholin vaikutuksen alaisena / vuosi*

= 0

kilokaloria / vuosi*

Kulutuslaskuissa käytetyt tiedot

  • Vuosiannokset on laskettu ilmoittamasi kulutuksen mukaan.
  • Vuosikustannus on laskettu keskioluen vuoden 2011 keskihinnan mukaan. Lähde: THL
  • Yksi ravintola-annos alkoholia poistuu elimistöstä noin kahdessa tunnissa – vuodessa alkoholin vaikutuksen alaisena viettämäsi aika on laskettu tämän perusteella.
  • Kalorimäärä on laskettu keskioluen energiapitoisuuden mukaan. Yksi keskiolut sisältää 141,9 kcal. Lähde: Fineli

Riskirajat


THL:n riskirajat terveille työikäisille

riskirajat

THL:n riskirajat > 65-vuotiaille

riskirajat_yli65

Riskirajat osoittavat määrää, jonka ylittyessä alkoholin aiheuttamat sairaudet alkavat selkeästi lisääntyä. Riskirajat eivät määrittele alkoholin turvallisen käytön rajoja.

Nämä rajat alittavallakin juomisella voi tulla terveyshaittoja - erityisesti nuorilla, ikääntyneillä ja sairauksien yhteydessä. Raskauden aikana pienetkin määrät lisäävät riskiä.

Alkoholin käytön vähentämisellä on huomattavia vaikutuksia elämänlaatuun.


vaikutus-kaverit-iso
Vähemmän alkoholia on enemmän jaksamista. Vähentäminen parantaa unenlaatua ja mielialaa. Tämä vaikuttaa positiivisesti esimerkiksi työssä jaksamiseen: sinulla on tuotteliaampi, virkeämpi ja positiivisempi olo.

vaikutus-uni-iso
Vähemmän alkoholia on enemmän hyvää unta. Vähentämällä alkoholinkäyttöä olosi on virkeämpi ja jaksat paremmin päiväsaikaan. Yöllä nukut sikeämmin ja levollisemmin, sillä alkoholin vähentämisellä on suora vaikutus unenlaatuun.

vaikutus-hyvinvointi-iso
Vähemmän alkoholia on enemmän hyvinvointia. Alkoholinkäyttöä vähentämällä pienennät useiden sairauksien ja tapaturmien riskiä. Lisäksi vähentäminen auttaa hallitsemaan paremmin esim. verenpainetta, verensokeria ja painoa. Liikunnasta tulee mielekkäämpää ja sinun on helpompi hallita painoasi.