viinilasi

Venyvätkö illanviettosi aiottua pidemmiksi ja tahtoisit pienentää alkoholin roolia elämässäsi? Oletko pohtinut, että vähentäminen kannattaisi?

Vähentämiseen on monta hyvää keinoa.

juomanlaskija-banner

Mittaa oma suhteesi alkoholiin

Mieti viime viikon kulutustasi

Juoma Koko Määrä Annos
pullo Keskiolut,
siideri,
lonkero
alle 4,7 %		 =
lasi A-olut, vahva
siideri, lonkero
5 – 8 %		 =
lasi Mieto viini
10 – 15 %		 =
lasi Väkevä viini ja
juomasekoitukset
16 – 22 %		 =
snapsilasi Väkevät juomat
35 – 40 %		 =

Tyhjennä Laske

0

annosta / vko

= 0

annosta / vuosi*

= 0

€ / vuosi*

= 0

tuntia alkoholin vaikutuksen alaisena / vuosi*

= 0

kilokaloria / vuosi*

Riskirajat

THL:n riskirajat terveille työikäisille

riskirajat

THL:n riskirajat > 65-vuotiaille

riskirajat_yli65

Riskirajat osoittavat määrää, jonka ylittyessä alkoholin aiheuttamat sairaudet alkavat selkeästi lisääntyä. Riskirajat eivät määrittele alkoholin turvallisen käytön rajoja.

Nämä rajat alittavallakin juomisella voi tulla terveyshaittoja – erityisesti nuorilla, ikääntyneillä ja sairauksien yhteydessä. Raskauden aikana pienetkin määrät lisäävät riskiä.

Alkoholin käytön vähentämisellä on huomattavia vaikutuksia elämänlaatuun.

vaikutus-kaverit-iso
Vähemmän alkoholia on enemmän jaksamista. Vähentäminen parantaa unenlaatua ja mielialaa. Tämä vaikuttaa positiivisesti esimerkiksi työssä jaksamiseen: sinulla on tuotteliaampi, virkeämpi ja positiivisempi olo.
vaikutus-uni-iso
Vähemmän alkoholia on enemmän hyvää unta. Vähentämällä alkoholinkäyttöä olosi on virkeämpi ja jaksat paremmin päiväsaikaan. Yöllä nukut sikeämmin ja levollisemmin, sillä alkoholin vähentämisellä on suora vaikutus unenlaatuun.
vaikutus-hyvinvointi-iso
Vähemmän alkoholia on enemmän hyvinvointia. Alkoholinkäyttöä vähentämällä pienennät useiden sairauksien ja tapaturmien riskiä. Lisäksi vähentäminen auttaa hallitsemaan paremmin esim. verenpainetta, verensokeria ja painoa. Liikunnasta tulee mielekkäämpää ja sinun on helpompi hallita painoasi.